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メモ：送料無料の５-HTPサプリ（メンタル失調改善のための）
海外サプリメントってきっちり送料が発生することほとんどだからサプリ買ってるのか送料買ってるのか分からないところがある。
最近円安だし、今はとくに買うべきタイミングでは無いのかもしれないけど、一応送料無料の５-HTP(5-ヒドロキシトリプトファン)のリンク貼っときます。
メモ：アミノ酸のトリプトファン（牛乳・チーズ・肉類などのタンパク質に含まれる）→５-HTP（食品やサプリなどでトリプトファンを摂取するよりも効率的にセロトニンへ変換されやすいとのこと）→セロトニン（一般的に気分の落ち込みやイライラを和らげメンタルを健全に保つと言われる神経伝達物質）→メラトニン（夜暗くなるとセロトニンはメラトニンへと変換され睡眠物質として働くと言われる。ただ自分の場合、不眠症を訴えて精神科・心療内科を受診してもそのメンタル失調は”不安”によりGABA（日中は不安や緊張を鎮め、夜は睡眠物質として分泌される神経伝達物質）が枯渇していることが原因だと分析され、メラトニン受容体に作用するロゼレム（ラメルテオン）は処方してもらえない。メラトニンのサプリを飲むことは問題ないと言われている）
↑100mg 120錠と多くて安い。
↓ヤフーショッピングでは同じものがわずか5円高い。アマゾンが５００ポイントからなのに対してヤフーは１ポイントからポイント使えるので、その辺比較検討すると良いかな。
![Source Naturals 5-HTP 100mg 120粒 [海外直送品] SOR-1696](http://item.shopping.c.yimg.jp/i/g/x63staze7ir3uwldjxpimn3ge4_n1s92vcace)
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![[Natrol]5-HTP Mood & Relaxation 150 粒 ~海外直送品～](http://item.shopping.c.yimg.jp/i/g/5plw5rwxd2wjeoc4qrlckcws5q_n93hcnn7s8)
[Natrol]5-HTP Mood & Relaxation 150 粒 ~海外直送品～
メラトニンは夜に飲んで５-HTPは朝昼飲むという感じかね。で、夜になると自然な体内時計・サーカディアンリズムが作動して心地よい眠気を感じて熟睡し、朝はスッキリ爽快な目覚めにより日中はバリバリ健全な心身のコンディションを保って活動できるようになれれば理想。
メラトニンは飲んでみたけど、眠気はこないねー。夜中に頻尿で飛び起きるのと便秘が発生したけど、これは副作用なのか...。検索すると２ｃｈとかで同様の症状訴えるひといるから副作用なのかもしれないけど。５ｍｇを連日飲むのは止めようかな。便秘で食欲不振が加速し体調も悪化するのは避けたい。
５-HTPは飲んだこと無いから何もレビューはできないけど、SSRI類似の副作用がある予感。
アマゾンでちょっとレビュー見てると、セロトニンなのに眠気が出る人がいるらしい。それだと、100ｍｇより50ｍｇからスタートした方が良いのかな。自分の場合、メラトニンでも眠気は無いのでセロトニンでも眠気は出ないと思うけど、副作用の吐き気・頭痛は出るかも。メラトニンは錠剤だから割れるけど、５-HTPはカプセルに入ってるらしいから調整が難しいし。
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