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睡眠薬の代わりに(漸次減薬・離脱断薬)
味の素の『グリナ』というグリシン３ｇ入りサプリを飲んでみて、アモバン（苦い）より断然美味しかったので検討中。
効果は睡眠薬も一緒に飲んでしまっているので比較不明。おまけに日中の調子も頭が割れそうなジリジリ感につきまとわれていて、パソコンの起動日の間隔がどんどん広がってゆく。
じゃぁ、なぜグリシンやメラトニンといった睡眠改善サプリを買おうとしているのか。それはもちろん、睡眠薬飲むの止めたいし、うつ病・不安障害（パニック発作有）云々と心身の不調を改善したいから。まったく、眠れないのが嫌というより、日中に頭が割れそうとか頭の線が切れそうな頭痛で苦しいのが嫌。通院すら苦痛で途中で発作で息絶えるんじゃないかとすら思う。
グリシン1kg 【3gぴったり計量スプーン付き】 リッチパウダー
アマゾンで類似製品より安いグリシンがあったので。
睡眠薬はギャバ神経に作用するけど、グリシンはグリシンの神経に作用するらしい。
栄養ドリンクに入ってるタウリンもグリシン受容体にアゴニストするとか。
薬ではなくサプリメントなのでグリシン受容体への親和性は強過ぎ足りしない様子。
レビューも多く評価も高い。
しかし、メーカーによって価格差がこんなに大きいサプリ初めて見た。
グリシン
パウダー(１ｋｇ)【メール便専用・代引き不可】【送料無料品】
↑Yahoo!だと一㌔1009円で送料無料のが！
安いのは嬉しいけど、色々
大丈夫かね。成分・作用・副作用の面で差がないなら良いけど。
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Natrol メラトニン 5mg タイムリリース 100 錠 [海外発送] NAT-185837 このくらいがリーズナブルで無難かなぁ。
メラトニンが不眠症にはサプリの中で一番即効性があるらしいことが、数々のレビューからが分かるんだけど、日本では発売されていない！これはつまりこの国においては安全性が確立されていないと捉えられるわけで、怖いんだけど。
動物性（動物由来）だとした場合、由来する動物やら抽出部位やらって脳なんだろうけど、想像するとゾッとする。つまり、ぐっすり眠れて目覚めの爽快感とか睡眠薬や他の向精神薬と比較して体感的には良くても、長期的にみて狂牛病、人で言うとクロイツフェルト・ヤコブ病とかの脳や神経の病気発症したらどうしようかと想像してしまう。精神病んでるから尚の事こういったネガティブな思考に限って加速してしまう。
そこで、まぁ一応その辺も確認してみたんだけど、ナトロール メラトニンTR タイムリリースに関しては植物性と書いてあるので抱いているような不安は払拭して飲めるのかなと。
なら植物性・植物由来で日本でもメラトニンサプリ発売すれば良いのに。脳内ホルモン全般がまだ未知の領域だから気軽に発売許可を出せないということだろうか。
先日、NHKの不眠症改善関連の番組で男性アナウンサーが自ら睡眠薬を常用していると発現していた。５人に１人が不眠に悩み２０人に１人が睡眠薬を常用しているのが2014年度の日本の現状らしい。よって有名人でもメンヘラ的なことをカミングアウトしても社会的に許容されつつあるようになってきているのかも。
しかし、しかし、眠れなくなり年々心身の不調が増して社会性や人間性を喪失していくと何に頼っていいのか、どうしたら良いのか、自分の中の様々な判断基準が揺らいてくる。自分の中にかつてあり普遍的だと思われた物差しは粉砕されてしまった。これだけ抗うつ薬や抗精神病薬を長年飲んだり、色々サプリや心理学的なアプローチや運動療法云々と試してきて悪化しかしていないという成果の無さが経験として蓄積されれば何も信じられなくなる。
ずっと、何も考えないで瞳を閉じて頭を心臓より下に置いて（横たわってってこと）じっとしていたいっていう閉鎖的な欲求しか生まれなくなる。万物が神羅万象から逃れたい。
ところで、サプリは向精神薬より副作用もなくて安全なのか？
サプリに記載されている情報は虚偽ではなく真実なのか？表示されている成分や由来は信頼できるのか？
それについて精神科医に聞くと、サプリは薬と違って副さよも無いと思って購入する人が多い昨今の世の中だけど案外健康被害が多いという。しかも睡眠改善サプリでよく眠れるなんってものほど睡眠薬が混じってたりすることもあるとか言い出す。んー、睡眠薬は既に飲んでるからサプリに睡眠薬が混じっててももはや達観した境地ではあるものの、これが事実だとすると益々信じられるものが無い。
パーフェクトタルトチェリー粒３粒×60袋送料込
メラトニンは植物系の食品の中ではチェリーに一番多く含まれているらしい。そこで、チェリーから抽出されたメラトニンサプリ。チェリーなら誰でも食べたことあるし、スーパーにも売ってるし安心してしまう。値段もサプリの平均値みたいになっている。
ホメオパシック スリープ フォーミュラ 90粒（ボタニックチョイス ）
そして、メラトニンに頼らないサプリメントが登場。
ホメオパシーじゃないの。懐かしい。むかし類似品飲んでた。これ、ドイツだったかな西洋だと保険が効くから医師から処方されるとか聞いたことがあるんだけど、そのわりには全然効果実感できなかった。
効果（自然な眠気→入眠→爽やかな目覚め→日中の健全なる精神活動）っていう理想には結びつかなかったけど、副作用も全く無かったからすごく安全なのかもしれない。個人的にはもう買う予定は無いかな。
こうやって、もう迷いだす。
メラトニンで検索してるとこの１，２年でブルーライトカットレンズのPCメガネがズラズラ並ぶようになってる。もうそれって、不眠症とかメンヘラになるから液晶モニター見るなってことだよね。でもIT関連はもちろん、今や世界中で数十億という人が毎日仕事や趣味で何時間もモニター眺めて過ごしていて、たいていの人は不明やら脳の恒常性を保つ中枢に異変を来さずに生活している。そっち側に立ちたかった。
【追記：2014/6/29グリシンの感想レビュー】
全く効いた感じがしなかった。副作用もない。非必須アミノ酸なので虫歯にはならないと思うけど口の中に甘みが広がる。プリンなどのお菓子の成分にもグリシンは含まれているし、パンナコッタに砂糖代わりにグリシンを１０ｇくらい入れてみたところ、なかなか美味しくできた。もちろん、全く眠くなったり気分が落ち着いたりはしない。グリシンの受容体はイオンチャネル型ということだから血液脳関門をこのサプリが透過すれば即効性があって爽やかなに自然な眠気がやってきて眠りに就けるはずなのだけども、ぜんぜんそんなことはなかった。日中も調子が良くなるわけではなかった。味の素のグリナも１キロのグリシンも個人的に精神・神経系への作用は実感無し。冷たい水には溶けにくいけど、洋菓子の甘味料としては使える。
グリナのレビューというか体験談を冊子で見る限りではグリナ最高！ぐっすり眠れて日中も活発に心身が活動するというようなことが多数寄せられているので精神障害者にまでなっていないちょっとした寝付きの悪さくらいの症状の人には効くのかもしれない。効果を実感している方々のレビューをみると、自分が酷い不眠症で頭のブレーカー落ちた精神障害者なのだなということが再確認されて辛いものがある。
効果は睡眠薬も一緒に飲んでしまっているので比較不明。おまけに日中の調子も頭が割れそうなジリジリ感につきまとわれていて、パソコンの起動日の間隔がどんどん広がってゆく。
じゃぁ、なぜグリシンやメラトニンといった睡眠改善サプリを買おうとしているのか。それはもちろん、睡眠薬飲むの止めたいし、うつ病・不安障害（パニック発作有）云々と心身の不調を改善したいから。まったく、眠れないのが嫌というより、日中に頭が割れそうとか頭の線が切れそうな頭痛で苦しいのが嫌。通院すら苦痛で途中で発作で息絶えるんじゃないかとすら思う。
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動物性（動物由来）だとした場合、由来する動物やら抽出部位やらって脳なんだろうけど、想像するとゾッとする。つまり、ぐっすり眠れて目覚めの爽快感とか睡眠薬や他の向精神薬と比較して体感的には良くても、長期的にみて狂牛病、人で言うとクロイツフェルト・ヤコブ病とかの脳や神経の病気発症したらどうしようかと想像してしまう。精神病んでるから尚の事こういったネガティブな思考に限って加速してしまう。
そこで、まぁ一応その辺も確認してみたんだけど、ナトロール メラトニンTR タイムリリースに関しては植物性と書いてあるので抱いているような不安は払拭して飲めるのかなと。
なら植物性・植物由来で日本でもメラトニンサプリ発売すれば良いのに。脳内ホルモン全般がまだ未知の領域だから気軽に発売許可を出せないということだろうか。
先日、NHKの不眠症改善関連の番組で男性アナウンサーが自ら睡眠薬を常用していると発現していた。５人に１人が不眠に悩み２０人に１人が睡眠薬を常用しているのが2014年度の日本の現状らしい。よって有名人でもメンヘラ的なことをカミングアウトしても社会的に許容されつつあるようになってきているのかも。
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【追記：2014/6/29グリシンの感想レビュー】
全く効いた感じがしなかった。副作用もない。非必須アミノ酸なので虫歯にはならないと思うけど口の中に甘みが広がる。プリンなどのお菓子の成分にもグリシンは含まれているし、パンナコッタに砂糖代わりにグリシンを１０ｇくらい入れてみたところ、なかなか美味しくできた。もちろん、全く眠くなったり気分が落ち着いたりはしない。グリシンの受容体はイオンチャネル型ということだから血液脳関門をこのサプリが透過すれば即効性があって爽やかなに自然な眠気がやってきて眠りに就けるはずなのだけども、ぜんぜんそんなことはなかった。日中も調子が良くなるわけではなかった。味の素のグリナも１キロのグリシンも個人的に精神・神経系への作用は実感無し。冷たい水には溶けにくいけど、洋菓子の甘味料としては使える。
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