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下戸の不眠症はノンアルコールビールで快眠と聞いて飲む
下戸の不眠症である。今まで膨大な西洋医学以外の代替療法を試してきたが、クワンソウのサプリグッスリン 2-V 容器入 300粒
がちょっと効いたかな程度であとのサプリも代替医療・代替療法・鍼灸や漢方薬などの東洋医学で不眠など心身の不調が改善するという実感は得られていない。
そんな中、ノンアルコールビールに催眠および睡眠の質向上効果が存在するというニュース記事を目にしたので早速試してみた。
飲んでみたノンアルコールは吉高由里子がCMしているサントリーのオールフリーというもの。
店頭でちょっと他社製と比較したら麦芽（モルト）とホップが多くて他の添加物は少なめに感じたのでこれにした。下戸ゆえにビールを飲む週間は無いのだけど、ビールと大差ない味がして不味くはない。
2日連続で飲んでみたところ、結果として僕の不眠症状態にはなんら変動は無かった。
炭酸飲料だし、血行促進作用や整腸作用があるわけで気分はスッキリ爽やかになるというメリットは実感した。ノンアルコールだし、夜じゃなくて日中に飲んでも良いかなという感想。
ノンアルコールビールが睡眠の質向上を謳う根拠は主成分の麦芽にはリラックス・鎮静作用のあるGABA（γアミノ酪酸）が豊富に含まれているかららしい。GABAは醤油やチョコレートにも含まれている神経を抑制させる作用を持つアミノ酸。ベンゾジアゼピン系睡眠薬はこのGABA受容体（細かく言うとイオンチャンネル型受容体のω１およびω２受容体）にGABAが結合しやすく誘導することで催眠作用を発揮する。そのようなわけで睡眠薬そのものはGABAでは無い。
GABAを摂取したからといって体内でそれが脳の血液脳関門を突破してGABA受容体に結合して眠くなるというような精神作用はあまり望めないということは聞いたことがあるから、僕もノンアルコールビールに大きな期待はしておらず落胆することはなかった。生物学者の福岡伸一を筆頭にタンパク質にペプチドにもっと細かいアミノ酸でさえ、体内に入って消化器官で消化される過程でもっと細かく分解されてその成分は体のどの臓器や器官に行き着くかはその個人の体が決めてしまうのだから、コラーゲンを摂取したからお肌がぷるぷるになるわけではないという主旨のことを言っている。個体差が大きいということなので、もちろんGABAを摂取してばっちり望んだ効果の通りに快眠できる人だっているのだろうけど、僕はそうでは無かった。
あと、GABAの前駆物質は大脳皮質で知的活動の興奮性神経伝達物質としてふるまうグルタミン酸なので、普通の人はGABAを摂取しなくてもグルタミン酸が自動的にGABAに変換されるという仕組みになっていると脳の仕組みについて書かれた本に書いてあった。ちょうどトリプトファンがセロトニンになって、最終的にメラトニンになって眠くなる仕組みに似ている。こんなふうに、普通の健常者は全く食生活とか意識の外にあっても体が適切に最適に生理活動してくれてホメオスタシス維持されているという。逆に、精神疾患とか病気になるとそのシステムが壊れるから食生活を徹底的に見直し改善したところで、病気は治らないということになる。そして、肝心の西洋薬は症状を対症療法として一時的に抑えこむだけで治りはしない。西洋医学が治せるのって、一時的な風邪や骨折みたいなので、慢性疾患になったら不治の病というのが現状なんだと経験的に思っている。
話をノンアルコールビールに戻すと、香り及び苦味成分としてホップが入っている。
このホップはビール特有の苦い味以外の作用がある。それが健胃と鎮静作用。西洋でホップは薬用ハーブとしても用いられているらしく、ノンアルコールは麦芽に含まれるGABAとホップの二つの成分が睡眠の質向上に働くということになる。
他に安くて眠れそうな成分が入っているノンアルコールビールのリンク貼っておきます。↓
おや、ホップのサプリで調べたら存在した。↓ホップがメインというわけでもないけど。
ホップにはダイエット効果もあって一石二鳥なサプリはやたらお買い得になっていた。
↓ホップが主成分のサプリもちゃんとありました。果たしてどれほどの鎮静作用があるのか。
んまぁ、安眠とか快眠や催眠っていう言い方だと魅力的に感じて飲んでみたいという思いになるんだけど、具体的にどう作用するのかまで掘り下げるとGABAがGABA受容体に結合することで、鎮静・抗不安・抗けいれん・健忘・運動失調・筋弛緩の作用が生じるという表現になるわけで、眠くなる＝認知能力を低下させ頭が馬鹿になるというふうに発想が結びついてあまり良い気はしないんだけど。
長年不眠症を中心とした自律神経失調症なんかの精神疾患やってると、いろいろ試して効果が無かったり、睡眠薬の詳細をウィキペディアや内海聡医師に打ち明けられ奈落の底に落とされたような気持ちになったりで、なにをやっても無駄という諦めの境地に至っている感が強い。睡眠に良くないことを止めるのはお金はほぼかからないけど、睡眠に良いと言われることはお金がかかる。不眠症に悩んでない人をみてごらん、睡眠に悪いことをして睡眠に良いことは何一つしていないのに毎晩ぐっすり眠れて日中も健やかじゃない。もう、ほんと、自分のような不眠症がしている対策というのは枯れ木が倒れないように、周囲に杭打って補強しているようなもので、枯れ木は枯れ木のままでしかないのだろうね。
【追記：2014年2月13日】
数ヶ月前、ホッピーなるノンアルコールビールもどきを知った。もどきと言ったのは、アルコールが0.8％含まれているからなのだけど、1％以下はアルコール飲料ではなく清涼飲料水に該当することになっているから。んが、下戸たる僕はグイグイと飲みきったところ、妹にちょっと顔が赤くなってると指摘を受けたので、自分の下戸っぷりにげんなり。とはいえ、他のノンアルコールビールよりも美味しいし、心なしか頭もスッキリするし、寝付きも眠りの深さも良かったような気がする。しかも、価格がノンアルコールビールよりも若干安いというのもありがたい。
成分にはノンアルコールビールのサントリーオールフリーと同じくホップと麦芽が含まれており、快眠効果が期待できる。個人的にはホッピーのブラックが好み。
ホッピーは一般的には炭酸飲料のように梅酒や焼酎で割って飲むものらしいが、もちろん下戸たる僕はそんな飲み方はしない。
↑ガラナ味も発売されているらしい。ガラナはブラジルではポピュラーな飲み物でセレソンを筆頭にサッカー選手はほぼ全員がガラナジュースを飲んでいるらしい。多分、そのうち日本でもガラナの炭酸飲料はヒットするはずだけど、ちょっと甘みが強いかな。ホッピーのガラナ版はガラナがメインなので麦芽やホップは配合されていないので安眠効果は無く、逆にガラナは覚醒作用があるからカンフル剤みたいな効果がある気がする。栄養ドリンクなんかに配合しとけば良いのにね。
そんな中、ノンアルコールビールに催眠および睡眠の質向上効果が存在するというニュース記事を目にしたので早速試してみた。
飲んでみたノンアルコールは吉高由里子がCMしているサントリーのオールフリーというもの。
店頭でちょっと他社製と比較したら麦芽（モルト）とホップが多くて他の添加物は少なめに感じたのでこれにした。下戸ゆえにビールを飲む週間は無いのだけど、ビールと大差ない味がして不味くはない。
2日連続で飲んでみたところ、結果として僕の不眠症状態にはなんら変動は無かった。
炭酸飲料だし、血行促進作用や整腸作用があるわけで気分はスッキリ爽やかになるというメリットは実感した。ノンアルコールだし、夜じゃなくて日中に飲んでも良いかなという感想。
ノンアルコールビールが睡眠の質向上を謳う根拠は主成分の麦芽にはリラックス・鎮静作用のあるGABA（γアミノ酪酸）が豊富に含まれているかららしい。GABAは醤油やチョコレートにも含まれている神経を抑制させる作用を持つアミノ酸。ベンゾジアゼピン系睡眠薬はこのGABA受容体（細かく言うとイオンチャンネル型受容体のω１およびω２受容体）にGABAが結合しやすく誘導することで催眠作用を発揮する。そのようなわけで睡眠薬そのものはGABAでは無い。
GABAを摂取したからといって体内でそれが脳の血液脳関門を突破してGABA受容体に結合して眠くなるというような精神作用はあまり望めないということは聞いたことがあるから、僕もノンアルコールビールに大きな期待はしておらず落胆することはなかった。生物学者の福岡伸一を筆頭にタンパク質にペプチドにもっと細かいアミノ酸でさえ、体内に入って消化器官で消化される過程でもっと細かく分解されてその成分は体のどの臓器や器官に行き着くかはその個人の体が決めてしまうのだから、コラーゲンを摂取したからお肌がぷるぷるになるわけではないという主旨のことを言っている。個体差が大きいということなので、もちろんGABAを摂取してばっちり望んだ効果の通りに快眠できる人だっているのだろうけど、僕はそうでは無かった。
あと、GABAの前駆物質は大脳皮質で知的活動の興奮性神経伝達物質としてふるまうグルタミン酸なので、普通の人はGABAを摂取しなくてもグルタミン酸が自動的にGABAに変換されるという仕組みになっていると脳の仕組みについて書かれた本に書いてあった。ちょうどトリプトファンがセロトニンになって、最終的にメラトニンになって眠くなる仕組みに似ている。こんなふうに、普通の健常者は全く食生活とか意識の外にあっても体が適切に最適に生理活動してくれてホメオスタシス維持されているという。逆に、精神疾患とか病気になるとそのシステムが壊れるから食生活を徹底的に見直し改善したところで、病気は治らないということになる。そして、肝心の西洋薬は症状を対症療法として一時的に抑えこむだけで治りはしない。西洋医学が治せるのって、一時的な風邪や骨折みたいなので、慢性疾患になったら不治の病というのが現状なんだと経験的に思っている。
話をノンアルコールビールに戻すと、香り及び苦味成分としてホップが入っている。
このホップはビール特有の苦い味以外の作用がある。それが健胃と鎮静作用。西洋でホップは薬用ハーブとしても用いられているらしく、ノンアルコールは麦芽に含まれるGABAとホップの二つの成分が睡眠の質向上に働くということになる。
他に安くて眠れそうな成分が入っているノンアルコールビールのリンク貼っておきます。↓
ホップの香り(350g*24本入) (炭酸飲料 ノンアルコール) | ホップの香り カロリーゼロ(350g*24本入) (炭酸飲料 ノンアルコール) | キリンフリー ノンアルコール 250ml×24本 |
ファンケル バレリアン＆ギャバ ぐっすり時間 約30～50日分 | 【送料無料】スピードシェイプ ボトムスレンダー Speed Shape Bottom Slender【レビュー記入でオマケ付】【ポイント10倍】 | サトウ バレリアン(90粒入（約1ヶ月分）) (サプリ サプリメント) |
↓ホップが主成分のサプリもちゃんとありました。果たしてどれほどの鎮静作用があるのか。
んまぁ、安眠とか快眠や催眠っていう言い方だと魅力的に感じて飲んでみたいという思いになるんだけど、具体的にどう作用するのかまで掘り下げるとGABAがGABA受容体に結合することで、鎮静・抗不安・抗けいれん・健忘・運動失調・筋弛緩の作用が生じるという表現になるわけで、眠くなる＝認知能力を低下させ頭が馬鹿になるというふうに発想が結びついてあまり良い気はしないんだけど。
ECLECTIC(エクレクティック) INSTITUTE ホップ 45カプセル |
【追記：2014年2月13日】
数ヶ月前、ホッピーなるノンアルコールビールもどきを知った。もどきと言ったのは、アルコールが0.8％含まれているからなのだけど、1％以下はアルコール飲料ではなく清涼飲料水に該当することになっているから。んが、下戸たる僕はグイグイと飲みきったところ、妹にちょっと顔が赤くなってると指摘を受けたので、自分の下戸っぷりにげんなり。とはいえ、他のノンアルコールビールよりも美味しいし、心なしか頭もスッキリするし、寝付きも眠りの深さも良かったような気がする。しかも、価格がノンアルコールビールよりも若干安いというのもありがたい。
成分にはノンアルコールビールのサントリーオールフリーと同じくホップと麦芽が含まれており、快眠効果が期待できる。個人的にはホッピーのブラックが好み。
ホッピーは一般的には炭酸飲料のように梅酒や焼酎で割って飲むものらしいが、もちろん下戸たる僕はそんな飲み方はしない。
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